Donde pasas la mayor parte de tu tiempo, en el pasado, en el presente o en el futuro?
Vivir en el aquí y el ahora se ha convertido en una practica que cada vez mas personas acogen como un camino para lograr un estado de mayor consciencia. Pero a que se refiero esto? Y como puedo conseguir mantenerme en el presente por mas tiempo? Y para que realmente me puede servir? Empecemos por entender que los seres humanos tenemos una mente consciente y una mente inconsciente. En la mente consciente guardamos toda la información a la que tenemos acceso en cualquier momento, y en la mente inconsciente esta guardada toda la actividad cerebral relacionada con hábitos, funciones automáticas del cuerpo, creatividad, emociones, personalidad, creencias, valores, y memoria a largo plazo. Según diferentes investigaciones científicas, como la del Neurólogo David Eagleman: “Mi cerebro me hizo hacerlo”, 95% de nuestras decisiones son hechas por nuestra mente inconsciente. Otra investigación en el instituto Max Planck en Alemania muestran que aunque nosotros pensemos que estamos tomando nuestras decisiones conscientemente, nuestro cerebro ya ha decidido por nosotros 7 segundos antes del momento en que tomamos conscientemente la decision.
Pero bueno, llevemos esto a la vida practica. Vivir en el aquí y en el ahora significa que soy consciente, me enfoco y acepto mis pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales en cada momento. La mente nunca se detiene, y si asumes un rol de observador de ti mismo, te darás cuenta que tu mente probablemente pasa la mayor parte del día recordando el pasado o imaginando el futuro. Y por qué es esto importante? para tu mente inconsciente el pasado y el futuro no existen como tal. Para el inconsciente todo es un eterno presente. Ademas en el cerebro humano se activan exactamente las mismas areas, ya sea que si piensas en hacer algo o si realmente lo haces. Así que cada vez que recuerdas esa situación desagradable que tuviste 10 años atrás, tu mente la vive como si la estuvieras experimentando de nuevo. Y si te vas al futuro a imaginarte por ejemplo, lo que va a pasar si no llega ese dinero que esperas, estarás entonces creando realidades que no quieres vivir. Pasar mucho tiempo en el pasado esta asociado a sentimientos de tristeza y depresión y pasar mucho tiempo en el futuro esta asociado a sensaciones de ansiedad y preocupación.
Eckhart Tolle en su libro “El Poder del Ahora” propone que cualquiera que sea la situación del momento presente, acéptala como si tu la hubieses elegido, siempre trabaja con ella, no en contra de ella, hazla tu amiga, no tu enemiga… y esto transformara tu vida. En mi experiencia personal he descubierto que convertirme en la observadora de mi misma, me ayuda a mantenerme en el presente y cuando me descubro ya sea en el pasado o en el futuro, inmediatamente me recuerdo a mi misma que debo regresar al momento presente. Otra forma sencilla de comenzar a conectarte con el momento presente es centrarte en lo que sea que estas haciendo, por mas cotidiano que parezca; observa cada detalle de la situación. Por ejemplo, si estas tomando una ducha observa y siente el agua mojando tu piel, escucha atentamente el sonido del agua golpeando en el piso, se consciente de los olores y todos los sonidos en el ambiente; y también se consciente de tus sensaciones corporales.
La meditación es otra practica efectiva para lograr mantenerte en el presente. La practica de vivir mas en el presente ayuda a reducir el estrés, mejora nuestro rendimiento, desarrollamos mayor intuición y nos permite mejorar nuestra atención hacia el bienestar de otras personas.
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